La perte de sensibilité des pieds et des jambes est un problème courant qui peut altérer la qualité de vie d’une personne. Effectivement, lorsque les pieds et les jambes deviennent tout à coup insensibles, cette situation peut affecter la capacité de se déplacer en toute sécurité et causer des douleurs chroniques. Si vous ressentez quelques fois une perte de sensibilité au niveau des pieds, vous trouverez dans ce guide les solutions pour y remédier.
Faire des exercices régulièrement
L’exercice régulier est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. En effet, l’activité physique permet de renforcer le système cardiovasculaire, musculaire et squelettique pour maintenir un poids corporel normal.
En outre, faire des exercices régulièrement contribue également à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez pratiquer régulièrement à cet effet :
- La marche ;
- La course ;
- La natation ;
- La musculation ;
- Le yoga ;
- La danse.
Il est essentiel de sélectionner l’activité qui convient à votre forme physique et à vos préférences pour encourager une pratique journalière. L’OMS recommande un minimum de cent cinquante minutes d’activité physique adaptée par semaine ou soixante-quinze minutes d’activité intense. Il est aussi demandé de pratiquer, au moins deux fois par semaine, des exercices qui renforcent les muscles.
Les exercices ont le don de procurer un confort exceptionnel et d’améliorer le bien-être en général. Sans oublier qu’ils peuvent favoriser aussi les interactions sociales. Par exemple, les activités physiques en groupe et avec des amis peuvent être une source de motivation pour maintenir une discipline régulière. En revanche, vous ne devez pas percevoir l’exercice régulier comme une obligation, mais plutôt comme un mode de vie sain et plaisant. C’est le seul moyen de ne pas s’ennuyer.
Éviter de fumer pour maintenir un poids corporel normal
Le fait d’éviter de fumer et de maintenir un poids santé correct est un objectif nécessaire pour remédier à la perte de sensibilité des pieds. Fumer expose les poumons à des produits chimiques toxiques qui augmentent le risque de développer de nombreuses maladies, y compris celles de la perte de sensibilité. Outre les maladies cardiovasculaires, le tabagisme peut nuire aussi à l’espérance de vie.
Le maintien d’un poids corporel normal est tellement important qu’il faut porter lui accorder une attention particulière pour ne pas se créer d’autres ennuis. Oui, l’obésité, lorsqu’elle n’est pas maitrisée, peut s’accompagner d’autres troubles de santé, notamment :
- Le diabète ;
- Les maladies cardiaques ;
- L’hypertension artérielle.
Adopter une alimentation équilibrée et nutritive
Une alimentation équilibrée et nutritive est essentielle pour maintenir une bonne santé. Elle doit comprendre une variété d’aliments riches en nutriments tels que des fruits, des légumes et des protéines maigres.
Les fruits et légumes fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres qui aident à prévenir les maladies chroniques. Les grains entiers et les protéines maigres sont par ailleurs des sources importantes de nutriments essentiels.
En revanche, les aliments transformés et riches en graisses saturées, en sucres ajoutés et en sel doivent être consommés avec modération. Vous devez même penser à les bannir de votre alimentation et opter pour des alternatives plus saines comme les légumes frais, les fruits, les viandes maigres et les légumineuses. Enfin, il est important de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté. L’eau aide, en effet, à maintenir l’équilibre des fluides dans le corps et favorise la digestion en plus de faciliter l’élimination des déchets.
Consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis
De temps en temps, il est essentiel de consulter un professionnel de santé en cas de perte de sensibilité pied. Cette visite vous permettra d’obtenir un diagnostic précis qui peut être d’une grande nécessité pour déterminer la cause de la maladie. Durant la consultation, le médecin tient compte des symptômes, de l’historique médical du patient et de ses antécédents familiaux pour fournir un meilleur rendement.
